Miércoles 14/08/2024 Entrevista al Dr. Carlos Enrique Girón sobre los beneficios de la alimentación saludable para el corazón

Un plan de alimentación saludable para el corazón está lleno de alimentos que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque al corazón y ataque cerebral. Este plan puede ayudarle a mantenerse en un peso saludable y a manejar el colesterol y la presión arterial. Es parte de un estilo de vida saludable para el corazón que incluye actividad regular y no fumar.

La alimentación saludable para el corazón es para todos. No es solamente para las personas que tienen problemas cardíacos o que corren un riesgo alto de problemas del corazón. Una alimentación saludable para el corazón se concentra en añadir más alimentos saludables en su plan y reducir la cantidad de alimentos que no son tan buenos para usted.

Algunas ideas sencillas

• Coma más frutas y verduras y otros alimentos con alto contenido de fibra.

• Elija alimentos que tengan un bajo contenido de grasas saturadas y grasas trans.

• Coma al menos dos porciones de pescado a la semana. Los pescados grasos, que contienen ácidos grasos omega-3, son los mejores. Estos pescados incluyen salmón, caballa, trucha de lago, arenque y sardinas. Si no puede comer pescado, también puede obtener grasas omega-3 de huevos omega-3, nueces de nogal ("walnuts"), semillas de lino y aceite de canola (colza).

• Limite el sodio, el alcohol y el azúcar añadida.